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心情撇步／三段式情緒淨化法 【作者：心聞】

本人自創「三段式情緒淨化法」來攔阻日常生活中的不快，保持身心的健康。

當惱人的烏煙瘴氣經過「第一道淨水門」，我會先吸一口大氣，再反覆深呼吸，自問：
「我對別人的要求或應對是否有不合理之處？」若有缺失，則要求自我修正，若仔細
推敲後發現錯不在我，我就會告訴自己：「別讓別人犯的過錯來懲罰自己，不做代人
受過的替死鬼。」當下就將負面情緒消化掉了。

若通過「第一道淨水門」之後還是氣難消，我會遁入心田自闢一方樂土，默念《心經》，
讓情緒安定下來，藉由持咒念經轉移自己的注意力。在念經的同時，體會經文中蘊含的
深奧學問：「一切煩擾皆由『心』而起。」再觀照聖嚴法師的「四它」：面對它，接受它，
處理它，放下它。讓煩憂隨著經文的念誦一去不回。

要是以上兩道淨水門都無法排空情緒的洪水猛獸，我就會驅車至戶外實境的桃花源：像是
陽明山，站在大天、大地、大瀑布前，一來顯出我個人的渺小，二來可達到爽身醒腦之效，
也映照出我煩心的事物有多麼的「微不足道」。

頓悟後，再打包大自然的天地精華，帶著喜悅、感恩的心，返回塵囂裡，將正面的能量
散布給周遭的人。

說也奇怪，自從實行了「三段式情緒淨化法」之後，我的煩惱愈來愈少，周遭出現的貴人
則愈來愈多呢！ 【2010/05/02 聯合報】@ http://udn.com/