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現代人的工作需要長時間盯著電腦？還是整天都坐在電腦前面玩線上遊戲？
當你覺得視力愈來愈模糊，眼睛已經在發出嚴重警告，倘若再不讓眼睛好好
休息，眼睛可能面臨「過勞死（即失明）」，人生也將從彩色轉為黑白。

眼睛過勞危機重重，臨床上稱「眼睛過勞」，就是所謂「視網膜黃斑部病變」。
一般是在眼球內視網膜的層次、神經或是血管方面的問題，簡單分成三種：

一、眼睛過勞

血管發炎產生了滲漏，血漿滲漏到視網膜造成水腫且視力逐漸減退，好比小
「水災」一般。

二、眼睛中風

就像大腦的中風一樣，眼睛中風也分成出血性中風、栓塞性中風。

出血性中風：除了血漿滲漏外，眼睛的細微血管破裂血球也跑出來，此即
眼睛出血性中風。

栓塞性的中風：有可能是血栓塞在某個地方，雖然沒有出血但血液無法流通，
視網膜細胞沒有滋養，細胞會萎縮，眼睛一樣還是會看不清楚。

三、眼睛過勞死

眼睛大出血，導致視網膜或視神經萎縮或神經已經完全沒有功能，一旦嚴重到
面臨失明的危險，即是所謂的「眼睛過勞死」。

現代電腦族注視一整天的電腦、玩線上遊戲，近距離不斷地剌激眼睛，眼睛無法
得到充分休息。使得免疫系統出了問題，血管的通路發生病變，就容易造成滲漏，
然後變成眼睛過勞。不注意眼睛過勞的問題，會使血管滲漏的範圍擴大，視力就
開始下降，接下來整個生活品質就受了影響；再不理會眼睛過勞，血管就會破掉
而出血，導致眼睛中風。

最糟的情況，就是血液漫流過的地方，都會看不清楚，眼睛裡的細胞就像歷經一場
八八水災的「土石流」摧殘一樣，短時間大量沖刷下血液裡的紅血球、白血球、
血小板還有一些周邊的東西，然後會凝結變成血塊充塞於眼睛內，導致失明，變成
嚴重的當機，最後失去生命。

電線桿歪歪的？眼睛過勞的症兆

眼睛黃斑區位於眼球底視網膜的正中心，是視網膜最敏銳的區域，也是我們最重要
的視力區，原本是個很漂亮的凹透鏡，但因為有水，看起來就有點波浪形。當眼睛
過勞，血管滲漏，那麼視力就會減退，本來可以看得清楚的，現在突然覺得模糊或
中間扭曲。原本看到的直線，變得歪曲不直，那就是黃斑開始水腫，甚至出血了。
血漿剛開始是淡黃色的水混雜一些蛋白質，所以當黃斑區漫佈血漿時，就變成霧裡
看花。視覺上看到直線、電線桿會變成歪的；看門會覺得門怪怪的扭曲；看到人，
會覺得對方眼睛、鼻子附近會比較黑、比較模糊。

在臨床上，很多人都是做體檢後，才發現有一隻眼睛已看不見； 因為大腦很聰明，
會把看得見的影像放大，所以平常很多人會不注意已有隻眼睛看不見。

當遮起一隻眼睛，才察覺某隻眼睛看不見、或很模糊，那就太慢了。所以平日我們
要偶爾遮一下眼睛，檢查自我是否有明顯的視差，或是視覺模糊、影像扭曲等問題。

預防眼睛過勞的三大保健

一、預防紫外線

炎炎夏日，紫外線超強，不管任何年齡、性別外出都應該盡可能避開紫外線，因為
紫外線會產生自由基（free radicals），進而造成身體負擔，加速細胞老化凋零。
特別是男性不像女性喜歡拿著陽傘，我建議男性出門可以帶太陽眼鏡或帽子，大人或
小孩，都可配戴「全視線（transition）」抗UV的變色鏡片，如此可具體避免紫外線
對眼睛的傷害。

二、健康飲食與生活，並多補充葉黃素等抗氧化劑

生活中喜歡菸、酒，油炸、碳烤、較精緻的加工食物等的朋友，就很容易產生自由基，
此類飲食習慣，不僅危害身體健康，也會危害眼睛。因此，我常建議朋友，健康飲食
與生活習慣非常重要，除多吃清淡飲食外，平日也應多攝取含有大量葉黃素的綠花椰菜、
菠菜與南瓜等黃綠色蔬果，避免吃過多肉類。當然，我們日常生活難具體吃到足夠的
葉黃素，這時不妨考慮品質較佳，已得到「國家品質標章」認證的葉黃素營養保健食品，
適度補充優質葉黃素等抗氧化劑，可以保護眼睛細胞避免受自由基的傷害。

三、讓眼睛正常的休息

在眼睛過勞時，會產生很多的自由基，不管是血球的分解物、氧或氮的分解物，或是
從外部紫外線照射產生的自由基等，我們能透過攝取抗氧化劑，如葉黃素而得到幫助。
但最重要的核心，仍是讓眼睛正常的休息，適度眼睛按摩、睡眠，或是看電腦工作，
每隔一段時間就起來走動休息等，這些都是十分重要的基本觀念。除了身體健康檢查，
還要注意眼睛的健康檢查。

很多個案因做身體檢查，才發現眼睛有問題，繼而再做更進一步檢查。其中一位個案
透過完整眼睛健康檢查，就發現一隻眼睛青光眼、而另一隻眼睛有嚴重的白內障，
雖然他個人自覺視力尚可，但實際上，這位個案若不積極進行治療，視力將持續減退。

定期安排自己做眼睛的健康檢查十分重要。特別是眼睛健康檢查與一般身體健康不同，
一般身體健康的檢查中，眼部並不會做很詳細的檢查。眼科有功能先進的精密儀器，
可以仔細確認檢查全眼有沒有明顯的問題，並且及早發現問題，及早治療。