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現代上班族不少離不開電腦，眼科醫師張朝凱昨表示，可以將電腦螢幕上顯示的亮度調整為
周圍光線的3倍左右，螢幕的上端稍微低於視線10～15度，眼睛與電腦螢幕距離要保持在30
公分以上，有助減少眼睛不適。

張朝凱醫師指出，國人每週平均盯在電視、電腦、電玩、手機螢幕上的時間高達37小時；其中
超過616萬人每週超過49小時，平均每天將近三分之一的時間都黏在螢幕上。由於現代人從小
就常接觸電腦，電視等電子產品，加上工作時也無法不與這些電子器材為伍，因此造成視力退化
及惡化的情形時有所聞。張朝凱醫師並提到，根據美國全國職業保健與安全研究所的調查顯示，
每天在電腦前工作3小時以上的人之中，有90%的人眼睛有問題，表現症狀大都是：眼睛乾澀、
頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等。

張朝凱醫師提醒，電腦螢幕上顯示的亮度最好比周圍光線高出3倍，螢幕的上端稍微低於視線
10～15度，眼睛與電腦螢幕距離要保持逾30公分。此外，在電腦前每工作1個小時，就應該閉目
休息10分鐘，並用手按摩放鬆眼部周圍舒緩肌肉的壓迫，不過也要避免按壓到眼球。醫師呼籲
民眾準備吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔；或是腰果、核桃等富含維生素E的食物，適量攝取
也有助於眼睛健康。